常言道喝白开水都会长肉是否成立

减肥时限制水的摄入，反而会降低减肥的效果。因人体如果水分摄入不足，肾脏的正常生理机能就不能维持，会加重肝脏的负担，影响肝脏对脂肪转化功能的发挥，使脂肪代谢减慢，造成脂肪堆积，体重增加。

在减肥过程中，因脂肪代谢活动加强，产生的各种废物增多，需要更多的水分来排除废物。

在正常情况下，每人每天需要饮水2000毫升左右，而肥胖者每超过理想体重13.5千克，则需增加饮水500毫升。

充分喝水可使代谢运转正常，体重更易得到控制，所以，强调减肥时应适当增加饮水量，每天至少要饮8杯水。但要注意，这里所讲的水是平时的饮用水，不包括果汁、咖啡、可乐及含酒精的各种饮料。

要想恢复苗条，很重要的一点是减少糖分的摄入，而这些饮料却在不知不觉当中使我们摄取大量糖分，降低减肥效果。

同时在正餐前1小时，先喝一杯白开水，不但可以稀释胃酸保护肠胃，更能增加饱腹感，以减少食物的摄入量。