步行是最好的锻炼方式，老少皆宜，花销少。特别是对一些中老年朋友，每天晚饭半小时后，散步半小时到一小时左右。
工具/原料
轻便的运动鞋。
方法/步骤
1
晚饭后（建议5:30左右晚餐）休息半小时，这个很重要，不要吃晚饭就散步，吃完就去散步不利肠胃。
2
走步要选择平坦宽敞明亮的地方，比如广场、操场、公园等地方，特别提醒朋友们，尽量不要在大街上去散步（除了人来车往危险，还有空气差）。
注意事项
1
持之以恒。
2
走步速度依个人情况而定。
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