怎么减肚子赘肉 分享3个瘦腰法门

肚子上的赘肉减不下去是很多女性朋友的烦恼。肚子上的赘肉属于一种深层脂肪，如果运动不到位是很难将其减掉的!那么想要减肚子赘肉需要做足哪些瘦腰功课呢?飞华网的运动教练为你分享3个瘦腰法门，让你不再为怎么减肚子赘肉而烦恼l啦! 　瘦腰法门第一步：腹直肌冲击波　　目标肌肉：腹直肌　　初始状态：女人这样使用腹肌板，头在上，面冲天花板，双手握住把手，将双腿尽量高的抬起。　　动作：利用腰腹部的力量，使臀部离开腹肌板，让脚尖更接近天花板。停顿2-3秒，恢复初始动作，每组15个，每日3组。　　运动贴士：在运动过程中，为了让动作更轻松的完成，请保持臀部稳定，不要左右扭动臀部。　瘦腰法门第二步：健身球转腰　　目标肌肉：腹斜肌　　初始状态：利用健身球，首先将双腿放在健身球上，臀部离开地面，脚跟，背部着力点，呈两点一线。双手自然放在体侧，起到保护作用。　　动作：保持背部与地面接触，在保持双腿不会从健身球滑落的状态，慢慢扭动臀部，在最终端停止2-3秒，然后向相反方向扭动腰部。每组10个，每日3组。　　运动贴士：利用腹部斜肌，就像躺着的钟摆一样，来回摆动。　瘦腰法门第三步：轻哑铃侧卧撑　　目标肌肉：斜肌，三角肌　　初始状态：以图为例，左臂屈肘侧卧，右手握轻哑铃在体前，双腿并拢。　　动作：紧绷肌肉，右手借助哑铃与地面的接触，将身体撑起，接着，以左臂为着力点，右臂将哑铃从体前举起。10组动作为一组，3组为宜。　　运动贴士：初学者可先不进行负重练习，而且使用圆形哑铃会更费力，增加轻哑铃侧卧撑难度。　　减肚子上的赘肉一定要要有的就是耐心，如果你连最基本的信心也没有，那么你是减不掉肚子上的赘肉的，肚子上的赘肉不是一天两天就形成的，所以也不要指望着一天就能减下去，所以一定要有坚持下去的恒心哦这可以减肥中相当重要的一点。