很多舞蹈动作都需要用到劈叉运动，而且经常练习劈叉，会让你的双腿很修长，那么怎么快速学会劈叉？一起来看看吧！
工具/原料
1
舞蹈鞋
2
瑜伽服
方法/步骤
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学习劈叉，不仅鞋子很重要，衣服也很重要，我们要选择舒适有弹性的上衣和裤子，比如瑜伽服，能够让你的身体舒展开来。
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学习劈叉时，不要选择凹凸不平的地方，学习场地要宽阔平坦，有条件的话，可以选择房间是木质地板的，这样效果会更好。
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无论做什么运动都要先做好热身运动，这样可以保护我们的身体不受伤害，学劈叉时，我们可以做20分钟的高抬腿运动，让肌肉放松。
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做好热身运动后，我们就可以做韧带拉伸运动了，首先做慢速压腿的动作，动作要轻缓，每次做40秒左右，如果有疼痛感就不要做了。
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接着，我们开始做快速压腿的动作，动作速度比慢压快一点，大概做30分钟，做累了就歇一会再做，如果有疼痛感就不要做了。
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压腿运动需要前后和左右都要练习，练习的时候，尽量要达到自己的极限，让自己的胸部触到膝盖。如果是在单杆上做压腿运动，那么尽量让头触到小腿处。每天坚持60分钟。
总结：
1、选择一双舞蹈鞋。2、选择舒适有弹性的服装。3、学习劈叉的场地要平坦宽敞。4、学习劈叉前要做热身运动。5、做慢速压腿的动作。6、做快速压腿的动作。7、每天坚持做前后左右压腿动作。
注意事项
1
如果觉得很吃力，可以借助圆柱枕等辅助工具来练习。
2
每天要坚持练习。
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