身体疲惫时不要做的10件事

不要喝很多咖啡：一天喝大量的咖啡只会让你感觉更累。当你喝咖啡时，咖啡因会在胃中停留5小时，如果你在5小时内再次喝咖啡，那么它会影响晚上的睡眠。

不要运动太多：运动需要能量，但如果运动量过多，你的肌肉就会疲惫不堪。人们可以做轻松的运动，如步行和骑自行车，不会引起痉挛或任何伤害。

午睡时间超过1小时：长时间睡眠并不是一个好主意，因为白天睡眠过多会使夜晚更难入睡。这会让身体第二天感到疲惫。我们可以打盹20至30分钟，它将有助于身体保持警觉和精力充沛。

不要改变你正常的睡眠习惯：累了时，不要马上入睡，因为它会打断睡眠周期，这会使你的身体更加疲劳，影响睡眠质量。而是试着保持你的日常生活习惯。

没有零食：当身体疲惫时，我们倾向于选择高热量的食物。这可能不太好并导致体重增加。如果你想吃零食，可以吃健康美味的食物，如鸡肉或糙米蒸蔬菜。这种食物可以使膳食平衡，为身体提供能量。

不要使用社交网络：今天，整个世界都在社交媒体上。但是，在疲劳和疲惫的时候不要上网。来自手机或电脑的光线会影响大脑和睡眠。

不要喝酒：如果你认为喝一杯酒会让你昏昏欲睡，那你就完全错了。那是因为睡前喝酒会减少REM睡眠（最深的睡眠类型），这会让你夜不能寐。

周末不要睡得太晚：周末睡觉会扰乱睡眠周期，因为人们经常睡觉时没有闹钟而后来醒来。这使得身体在早上很难获得能量。

不要做重瑜伽：瑜伽会保持你的心灵平静和放松。但有一些瑜伽动作需要能量，而你疲惫不堪时就无法做到。相反，练习温柔的瑜伽姿势，不要增加心率。

不要吃午夜小吃：不要吃任何午夜小吃，特别是当你疲惫时。睡觉后身体将无法消化食物。避免食用脂肪类食物，这些食物会引起胃灼热和失眠。