科学的方法让你远离失眠、压力过大、暴饮暴食

失眠的人最大主因竟然来自睡午觉，睡眠品质不好、抱怨失眠的人通常有一个影响睡眠的恶性循环在。 因为晚睡所以早上需要早起上班时总是觉得精神不济，需要午睡补充睡眠，但午睡的同时也造成白天活动不足，身体经过白天的休息补足，才让晚上精神充沛，如此，自然造成会隔天的失眠症状。

因此，为了有比较良好的睡眠品质。白天是有必要尽量活动身体，让身体适度疲累的。如果有失眠症状的人，应该尽可能的降低自己午睡的频率，才不会一到晚上精神又特别的好。   不喜欢的事所造成的压力，清楚说「No」。

现代社会人际相处和事情处理频率，都比以往传统社会更加频繁。在过程中遇见不开心的事，或是伴随的压力自然也比以往多。怎麽跟压力打好关系，就变成现在的人应该要好好学习的事情。 要怎麽好好跟压力打交道，并将压力转化为活力，其实只需要学会这三招。

1. NO：在不喜欢的时候清楚说 NO。在一开始学说NO时，需要很大的勇气，也可能这股勇气会变成压力，但这种压力只是一瞬间，相反的，在无法说 NO 的时候，虽之而来压力反而会更加庞大。

2. WANT：人在做自己想做的事时压力最小，做的事情一样，只要有不得不做(义务)，或被迫去做(强制)的感觉，压力就会变大。

3. SO SO：顺其自然，社会和人生都不太能随心所欲是正常的，但在这环境中，想强行维持自我，就会容易到处碰壁，什么事都不顺利，所以遇见事情时好好处理，就事论事。处理完之后放下得失心，顺其自然，过程的压力自然就会减少许多。