想要练成大块头，请多做大肌肉群训练？在回答为什么要做大肌肉群训练之前，先告诉大家什么是大肌肉群训练。简单点来说就是大肌肉参与的训练。 比如锻炼胸大肌、背阔肌、股四头肌等。如果要专业点来讲什么是大肌肉群训练需要从两个方面来说。第一个方面是需要大肌肉参与，同时其它小肌群辅助。第二个方面是大肌肉群训练都属于多关节运动。下面就胸大肌、背阔肌、股四头肌来具体说明，以及再说一说大肌肉群训练的好处。具体看下文：
方法/步骤
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大肌肉群训练之仰卧杠铃卧推主要锻炼：胸部肌群
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大肌肉群训练之仰卧哑铃卧推主要锻炼：胸部肌群
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大肌肉群训练之杠铃划船主要锻炼：背部肌群
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大肌肉群训练之引体向上主要锻炼：背部肌群
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大肌肉群训练之杠铃深蹲主要锻炼：大腿肌群
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大肌肉群训练之坐姿器械蹬腿主要锻炼：大腿肌群
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通过以上动作图片我们可以知道大肌肉群训练是由大肌肉参与小肌肉辅助，且两个关节以上的训练方式。至于大肌肉群训练的好处，主要体现在以下几点：
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1、多做大肌肉群训练更有利于人体分泌生长激素，促进肌肉更快、更有效的增长。
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2、多做大肌肉群训练有利于全身肌肉的协调发展。
注意事项
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1、健身没有太多诀窍，就是坚持多练。
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2、有健身方面的问题，可以给本文留言，必定给你回复。
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