怎样戒除吸烟带来的瘾？

消除以前的吸烟痕迹。      当下定决定开始戒烟的时候，切记要消除以前的吸烟痕迹。主要方式有：要把剩余的香烟和打火机、烟灰缸等，一切与吸烟有关的东西，全部进行彻底的清理。

强化主观的戒烟意识。      对于吸烟成瘾的朋友来说，想要戒烟成功的话，一定要强化主观的戒烟意识。不管在什么场合，当吸烟的念头飘来的时候，一定要克制自己，不要立即被烟草所诱惑，这是戒烟成功的关键所在。

改变客观因素不带烟。      对于主观愿望戒烟的朋友来说，要改变客观因素的影响，建议身上不要随身携带香烟，给自己营造一个良好的戒烟环境，也就是说，不能随时随地拿出香烟来吸的氛围。

设置顺序渐进戒烟法。      戒烟是一项比较艰难的工程，可以设置顺序渐进的戒烟法。让自己从身心诸方面，都有一个逐渐适应的过程。开始的时候，可以预设一下吸烟的时间和地点，并设定每次吸烟的数量与时间，做好渐减的心理准备。

刻意改变原先的习惯。       对于身体来说，都有一种保持时间较久的习惯，吸烟同样如此。在戒烟的起初阶段，可以刻意改变原先的吸烟习惯，制造身心不协调的现象，例如换一只手拿烟等，为完全戒烟创造条件。

必要时寻求专家帮助。      如果经过上述方法，戒烟还是未见成效的话，可以考虑寻求专家的帮助。一是戒烟心理医生的咨询交流，二是专科医师的代替品治疗。这些方法有助于吸烟者的成功戒除。

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