方法一：通过医学手段俗称医学美容，医学补充胶原蛋白主要有注射法，这种方法是指通过针筒将胶原蛋白直接注入真皮表层，这种方式属于微整范畴，主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等，效果立竿见影。但保质期仅在一年左右且价格比较昂贵，普通人很难消费起，非常受明星们的青睐，所以这也是我们看到很多明星容颜不老的秘密。
方法二：外用保养品目前市面上说是可以补充胶原蛋白的护肤品应有尽有，水乳霜面膜啥的一应俱全，价格也都不便宜。首先，值得肯定的是这些产品确实能够在一定程度上对皮肤起到保湿祛皱的效果，这些外用的护肤品所含的胶原蛋白一般都是大分子，不能被皮肤吸收，涂抹在脸上会形成一层水膜，能够给皮肤进行补水保湿。而能被我们皮肤真正吸收的是小分子的胶原蛋白。所以不建议通过外用去补充胶原蛋白。想保湿可以直接买保湿产品，性价比更高。
方法三：口服相比以上两种而言，口服就显得靠谱多了。研究表明，只有分子量在2000道尔顿左右的小分子胶原蛋白肽，才能真正刺激人体自身合成胶原蛋白，帮助修护肌肤，重建肌肤的胶原蛋白构质层。汝乐1250胶原蛋白水作为国内首款女性轻补给胶原蛋白水，采用德国Verisol品牌胶原蛋白肽，经过SITHamburg.DE皮肤应用研究中心人体试验认证，能够有效改善肌肤弹性减少皱纹。一瓶汝乐就含有1250mg的胶原蛋白，一天只需要1瓶即可。而且相比较其它胶原蛋白产品，汝乐的价格可以说是非常亲民了，一瓶只要10块左右，在各大便利店都能买到。开盖即喝，非常方便。并且味道也很不错，采用专利菌种发酵的果蔬发酵液，无菌冷灌装工艺 锁鲜，风味纯正清香。 一瓶汝乐热量仅78大卡，不足一个苹果的热量，完全不会胖啊。不含防腐剂、色素和人工甜味剂，更天然健康。随时随地任何人都能喝。性价比是很高的了，连著名影星娄艺潇沈月都在喝汝 乐。
方法四：食补其实很多实物都自带天然的胶原蛋白，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头都含有丰富的胶质，能够在一定程度上补充胶原蛋白，但切勿过量，毕竟肉类胆固醇含量也很高。除了动物，一些珍贵的食材如海参、鱼翅、燕窝、花胶、鱼胶、阿胶、银耳等也都含有丰富的胶原蛋白。另外搭配富含丰富维生素C的蔬菜和水果，像胡萝卜、西红柿、猕猴桃等可以更好地促进胶原蛋白在体内的合成。但食补见效比较慢，需要长期的坚持。
方法五：抗氧化，防止体内胶原蛋白的流失最常见的是涂防晒，紫外线对皮肤的胶原蛋白有直接性的破坏作用，所以女孩子出门一定要做好防晒措施。下班少玩点手机。其次就是睡眠，睡眠要充足，熬夜容易变老不是空穴来潮，经常熬夜容易加速皮肤的胶原蛋白的流失。美丽真的是一个女人最好的标签，可以生得不漂亮，但一定要活的够精致。