哪十五种好习惯能增强孩子的记忆力？（二）

八、多喝水。大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。

九、跟人笑笑打招呼。主动和别人打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外形特征，也能提高自己的脑力。

十、每周走一条新路。打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项就能对前额叶产生刺激。

十一、健步走。身体懒得动大脑就很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可，只要每周捡走3次就能使思考敏捷。

十二、深呼吸。当你很焦虑时，做什么都难。美国一个研究人员发明了一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，在暗中只会想一个关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

十三、看电视少于1小时。看电视通常不需用到脑，所以看电视愈少愈好。研究人员发现记忆力较好的人员每天看电视都少于1小时。

十四、吃叶酸和维生素B12。这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。维生素b12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。

十五、吃香喝辣。吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。