很多喜欢武术的朋友对于散打，应该不会陌生。 散打主要用的是腿功。下面说说几个简单的散打姿势。
方法/步骤
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基础练习 每天慢跑2公里 （热身），压腿。 这样可以保证自己有足够的耐力，无论什么情况下，都会努力坚持。
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平常练习踢腿 正踢 侧踢 外摆 里合。一样走100米 这是腿功的基础，把这些练习牢固了，以后复杂的简单的腿功都可以很好的掌握技巧。
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勤于练习将自己学过的动作每样打100次 空击找感觉 （拳放肩 腿顺胯 力从地起） 认真做每个动作，会有很好的效果的。
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练习做动作每25次一组 中间加上素质训练 例如 打25个直拳 做25个拳卧撑. 这样可以让大家有更多的实力。
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初学者的素质训练包括：拳卧撑 快踢膝 分腿跳 抱膝跳 快速连续空击 跳绳等 （多吃牛羊肉等伙食要好）