对于一个健身爱好者来说，散打是一个不错的选择，既可以锻炼身体，还可以防身和提高自信。
方法/步骤
1
在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。高清楚自己的意向在决定。
2
做好决定后，先练习基本功，力量和体能的训练，跑步，俯卧撑每天坚持做。
3
了解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，垫步。拳法包括直拳，摆拳，勾拳等，腿法包括正蹬，侧踹，边腿等，摔法包括主动摔和接腿摔。
4
了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹。
5
然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿。
6
直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。
7
上边只是准备阶段。现在可以练反应了，速度球打击躲闪。
8
打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。
注意事项
什么运动都是一样，贵在坚持。