便秘怎么办？大便干燥怎么调理？

多喝水早晨起床后喝一杯温的淡盐水，可以润滑肠道，排出体内积攒的垃圾。除了早晨喝水之外，平时也要注意多喝水，每天要喝6-8杯水，体内有足够的水分才可以使大便时更轻松，预防便秘的发作。多喝蜂蜜水对预防、调理便秘也是很有效果的，蜂蜜对肠道有润滑作用，还可以通便。

注意饮食由于现代生活越来越好，平时吃的都是细粮，再加上工作压力大，节奏快，很多人都是随便吃一点就拉倒，不怎么注意营养的均衡搭配，就很容易引发便秘。不要吃过于刺激的食物，比如辣椒，很容易让人上火，导致大便干燥，引发便秘。有便秘的朋友友可以搀杂吃些粗粮，粗细搭配，才更有利于健康，预防便秘的发作。

注意休息有便秘的朋友，一定要注意多休息，劳逸结合，不要让自己过度劳累，过度劳累使体力下降，人体的抵抗力也会随着下降，再加上饮食的不规律，很容易导致便秘的发作。只有注意劳逸结合，才能更好的预防、调理便秘。

揉肚子利用工作或学习中的空闲时间揉揉肚子，也是可以预防便秘的，按顺时针方向慢慢揉小肚子，可以促进肠胃蠕动，从而预防便秘。

多活动吃完饭后不要坐着不动或者直接上床睡觉，适当走动走动或做些家务活，不仅不会长肉，也对预防便秘有利。切忌饭后不要做太激烈的运动。

定期排便每天早晨或晚上可以蹲会儿厕所，并且固定时间排便，即使没有便意也要蹲几分钟，让身体的生物钟形成规律，养成定时排便的习惯，也会预防便秘的。

找医生如果便秘非常厉害，那就找医生诊治吧，不要耽误了治疗时间，受了罪还要花钱。

调整心态如果有便秘的毛病，也千万不要焦躁，不要过于紧张，这不是什么不治之症。从心理上一定要放松心情，听听音乐、逛逛街缓解一下工作中的压力，尽量不要让自己处于紧张的状态。轻松的心态对便秘也是很好的预防方法。