跆拳道训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，增加躯干与四肢的活动范围，以免在攻防过程中引起拉伤。腿部柔韧性主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。
步骤/方法
1
向后的大腿要尽力把韧带拉到极限！
2
右脚向前，脚尖用力向后勾，膝盖伸直放松，左脚向后，大腿向后，膝盖弯曲。两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。
3
上身要尽力与大腿接触
4
两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。
5
然后上身直起，并用力向后左腿方向用力压，同时吸气。
6
右脚脚尖要向后用力，膝盖绷直。
7
重复上述动作十次后，两手抓住脚尖，用力拉。
8
上身与大腿膝盖接触，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。