教你跆拳道关于柔韧性的训练动作之四半盘腿压腿

在跆拳道训练中，柔韧性的好坏，直接影响到腿法的灵活性。在压腿的训练中是最痛苦也是最锻炼人的意志的，尤其是强迫压腿，在自己达到自己能压到的极限时，就需要别人的帮忙。半盘腿压腿是在前后分腿的动作的基础上进行的。

步骤/方法

右脚向前，脚尖用力向后勾，膝盖伸直放松，左脚向后，大腿向后，膝盖弯曲。两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。向后的大腿要尽力把韧带拉到极限！两手及上身用力向左方四十五°方向压，膝盖不能弯曲。同时吐气。