弓步是武术里最基本的步法，无论是防守还是进攻都多有与此相配合的招式。刚开始练的时候教练就说过：“基本的东西看似简单，做好并不容易。”练得越久越感觉这话在理儿。不同级别对基本步法和身法的理解也会有不同，虽然姿势都一样。 站弓步分为四步 1、量肩宽 2、基本站姿 3、流动起势 4、动作完成
步骤/方法
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量肩宽。大部分步法都会以肩膀跨度做为依据，比如：弓步就是两脚左右一个肩膀的宽度（简称一肩），两脚之间前后长度为一个半肩膀的跨度（简称一肩半）；三七步是两脚之前一肩宽等。准确了解自己的肩宽有利于工作动到位。为了更准确地做好动作通常把前臂放到地板上（肩宽基本上就是前臂的长度），然后脑子里会形成印象，比如：我的肩宽是一格半木板。如此站走步法来会很准确。这个法子虽然看起来比较苯，但对初学者很实用。练习时间长了之后可以目侧距离。
2
基本站姿。正身（即两肩向前）、两脚平行站立（脚尖向前，脚尖和脚后跟在一条直线上。这种站法不容易被推倒，下盘比较稳。）、两脚之间保持一肩宽度、两手放下腹部两侧。基本站姿其实也是个防守姿势，两手护下盘且随时准备向上挡开对方进攻或者反击，所以两站要直视对手。
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流动起势。双手握拳（拳心向自己）胸前交叉，双膝弯曲重心下降（每个动作都弯曲膝盖是ITF跆拳道的特点，同时也是做波浪步的基础，这个之后介绍）。
4
动作完成。向迈出一步，让两脚之间平行宽度一肩，前后脚长度一肩半。同时，前腿弓，后腿绷（即后腿用力伸直，这也是弓步名字的由来）此时重心由后脚移至两脚之间，同时用外小臂保护身体两侧（这也是个格挡动作），肘部适当弯曲（不是全部伸直）不要抬起过高，保护肋部。 正面 侧面
注意事项
弓步常犯错误包括： 1、过宽（两脚之间的平行距离超过一肩） 2、过窄（两脚之间的平行距离不足一肩） 3、过长（前后脚距离超过一肩半） 4、过短（前后脚距离不足一肩半） 5、肘部弯曲度不够（胳膊伸太直） 6、肘部抬起过高（如此被攻击部位会暴露过多） 以上错误都会导致动作变形，初学都需要反复练习才能达到标准。
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