这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧！
工具/原料
1
瑜伽服（宽松舒适衣服）
2
瑜伽垫
3
轻松音乐
方法/步骤
1
1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
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2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
3
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4
4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
5
5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6
6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！
注意事项
1
瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量
2
练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
3
可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。