苹果种类多样，大家可以自由选择，但是在营养价值上都是差不多的。
工具/原料
苹果
方法/步骤
1
苹果是日常生活中非常常见的水果之一，在晚上正餐的食物或者是在饭前食用，还具有增强饱腹感的功效，对减肥的人群有益。
2
在早上早饭的时候食用适量的苹果，还能够给机体提供维生素C、维生素A、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、烟酸、钾、磷等成分。
3
并且，对于本身有疾病的人群，如糖尿病患者、痛风患者。在相关的研究上显示，如果痛风人群每天都吃1个苹果，痛风发作的危险还能够降低到27%左右，对病情有利。
4
对于糖尿病人群，苹果的含糖量不高，在病情稳定的基础上，每天吃1个或者是食用半个，也是一个控制血糖水平的好选择。
5
苹果是生活中常吃的水果，其营养价值丰富，作为四大水果之首，睡前吃一个苹果，可提高身体免疫力，增强身体的抗病能力！
6
睡前吃一个苹果，苹果里所含的营养物质，能改善睡眠质量，对于晚上失眠多梦，是一个不错的选择！
注意事项
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