夜间也可以做的瘦身操。

做法:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。 效果：舒展要不和腿部，使其加以得到锻炼。

做法：身体躺于床，双膝微弯，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。 效果：锻炼腰部和脖颈，可以减掉腰部的赘肉。

方法：侧卧在床上，右臂支撑在床上，用手和脚着地。坚持10秒钟。换边同上。 效果：锻炼腰部力量和臂力。

保护好腰部，切记不要用力过猛。

动作规范，防止肩膀受伤活脱臼。