睡前照做月瘦10斤 真人示范简便瘦身操
方法/步骤
1
吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧
2
吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸
3
吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
4
吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
5
吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。
注意事项
1
动作一定要标准
2
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