弹力绳夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，能够是人明显的感觉到了胸部的发力，类似于扩胸运动，可以使胸部线条变得更加的完美。
工具/原料
弹力绳
方法/步骤
1
双脚之间的距离要与肩部的宽度保持一致，上半身要保持挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度。
2
两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。坚持两秒，然后缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
3
每组8~15次，工作3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项
在完成弹力绳夹胸的动作时，必需保证挺胸收腹，保持动作匀速前行。要根据个人力量的大小来拉伸弹力绳。
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