人的长寿首先要有一口好的牙齿。有的人到了40.50岁牙齿就脱落得差不多了，安一口假牙，想吃的东西只有望而兴叹。要保护好自己的牙齿，首先，做到既点：1，空余时间上下牙齿轻叩。2，饭后不要用牙签剔牙。3，上厕所大便要把牙齿轻咬。4，晚饭后漱了口不要再吃东西。5，闲时，放点比较硬性的零食，比如，熟的干豌豆，胡豆，花生，偶尔嚼上2颗，磨磨牙，让牙床不要松懈。
少应酬。朋友多了，每天应酬不断。下午打麻将，晚上喝酒唱歌。身体没有得到锻炼和休息，超负荷的运转，肩椎，颈椎毛病就出来了。喝酒伤胃，抽烟伤肺。一定要远离这些有害的物质。所以，你一定要把握好分寸。虽然，朋友的感情重要，但你自己的身体更重要。应酬一定要有个度，或者喝朋友们约定好，一个礼拜聚一次，选择地点到城周边的农家乐，环境好空气好，但都不要嗨吃嗨喝，适可为止。
多运动。每天按时睡觉 起床，喝一杯温热的淡盐水，洗涤肠胃。然后出外慢跑，或者打打太极，舒活筋脉，增加肺活量。锻炼1个小时回家，喝点稀粥或者牛奶，吃个鸡蛋，补充蛋白质。中午，一定要午睡半小时或者1小时。空余时间你看书写作，但都不要久坐。感觉身体有些疲乏时，一定要站起来活动活动。晚饭后，做到去外面散散步。俗话说：饭后百步走，活到99.就是养生之道。
人要长寿，还要养好胃。胃是身体主要的消化系统，消化不好，积压在肠胃中，对身体也是一大害处。饭一定要松软，不要用开水泡饭，这样容易得胃病。饭前一定要先喝汤，有助于消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高热量高的油腻食品，多吃含纤维的绿叶蔬菜和煲汤。
在保健药品方面，尽量少吃，不要听信奸商的馋言，花费了钱财不说，对身体有害无益。是药三分毒，身体有病一定要到正规医院检查。
不要抽烟，烟对人体的呼吸系统和肺的危害很大，以免引起支气管炎和肺癌。喝酒喝点养生酒，定量一小杯，最好在中午饭前饮酒。多喝红茶，多吃水果，有利于养生。少吃糖和盐，避免糖尿病和其他疾病的发生。
晚上一定要用热水泡脚，多按摩脚底穴位，经常搓动双手至发热。这些都是养生保健最重要的步骤。自己的身体全靠自己养息，为了你自己的健康，你做到了上面这几点，所有的疾病将离你远去，你将活得神采奕奕，红光满面。