怎样才能更好的控制自己的情绪呢？

【冷静】首先要做到冷静，不管因什么而起的情绪，都是当时的情绪，内心或许是澎湃或者波澜或者各种小九九，（如果此时让你做到心平气和，很难）做不到心平静，那就让自己冷静下来（当情绪第一时间要开始散出的时候，暗自告诉自己，冷静，冷静，冷静）做到第一时间的冷静（这样可以防止情绪的演变），多试几次，就会发现，让自己冷静很容易克服（要相信自己言行举止都是自己可以选择和克服的）

【平复】冷静后，就要开始平复心情，首先要收敛起情绪所带出的反应，尽量的克制自己言行，让自己不急不燥（要强烈意识的告诉自己，深呼吸，缓和，多做几次）平复有很大的作用，能很好的克制住不让情绪强烈的表现出来（如果实在克制不住，无法控制的话，那就需要树立强大信念，告诉自己一定可以做到，让自己平复缓和下来，自我调节很重要）

【分析】情绪的产生不会无缘无故，在平复以后，要迅速的做出一个分析，分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变，最好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓（不要什么都不管不顾了，我们要做的是自我克制和控制情绪，所以为了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以调节自己的情绪）

【理性】用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应（人的感性是天性，理性是选择和作为，所以感性和理性都是自己可以调节的），所以理性很关键，要做到自我对理性的调节（如果冷静下来平复心情，分析情况之后那就很容易做出理性的反应和相应的对策）

【保持】保持下去，把克制住的情绪保持下去（会发现很多事情都会迎刃而解，会发现事情并没有那么糟，会发现事情有更好的办法，会意识到刚才自己差点不理性了）以后也要经常做到，保持好的心态和心情，让自己身心愉悦，多参加活动、和家人朋友多沟通，在各种不同的环境中，保持好自己情绪。

【放松心情】既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松（如，工作非常忙之后，来一个闲暇的放松；学业紧张过后，来一个舒缓的放松等等)在平时的时候，也要让自己的心情保持平衡的状态，切记，一定要学会自我调节心情哦！