本来就要成功的一件事情，却以为一点小事影响了自己的情绪，结果煮熟的鸭子又飞了。真的是让人气愤不已。而且调查研究结果显示喜欢生气的人极易发生疾病。那么，如何掌控自己的情绪呢？看小男人（本人）给你分析一下。
方法/步骤
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学会自我安慰当一个追求者想得到某件事情却失败了，为了不那么痛苦，常常为失败找一个失败的的理由，用以安慰自己，就像童话故事里的吃不到葡萄的狐狸一样，之所以吃不到，是因为那葡萄是酸的，不好吃罢了。
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学会宣泄生活中难免会遇到各种不顺心的事情，如果不采取一定的方法去宣泄，对身心都会产生不良的后果。这种宣泄可以发泄内心的不爽，对于人的身心健康发展是百利无害的。当然，宣泄的地点、方法和场合都要适当，避免伤害了其他的人。
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提高认识和修养水平平常，一些文化素质不高的人，不能管制自己，出口就是脏话。而一个修养高的人，他是不会去在大街骂人的。同时，这种人也善于掌控自己的情绪。因此，提高自己的修养和认识水平，是保自我调节，保持愉快情绪的有效方法。
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加深对社会的认识只有对社会整体有一个较深刻的把握和认识，想想社会上还有许多人捡垃圾生活。所以要保持乐观的态度。世界上的美好的侍寝都是需要奋斗才能得来。社会是永远在发展变化着的，要想发张的好就应该适应社会，对生活、对人生应充满信心。
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语言节制法某人惹自己生气的时候，就自己默默告诉自己“我是有身份的，不可以发火“注意自己的身分和影响”等词句，控制自己的情绪；也可以对自己容易生气的地方，预先给自己提个醒，让自己在这些地方多多注意一下。
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学会转移当情绪快要失控时，有意识地不再讨论这个话题或做点别的事情来分散自己，便可使紧张的情绪得到缓解。在怒气还在时，可以用写写日记、看看书、聊聊天、散步等比较轻松、有意义的活动，使紧张情绪放松下来。
注意事项
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本经验是小男人自己的一点看法，希望对您有所帮助。
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