瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次,意念要放在背部,想象虎背变成了美背,还可以预防背痛,值得多多练习哦!
工具/原料
无
步骤/方法
1
仰卧,弯曲双膝,脚跟尽量贴近臀部,两腿略为分开,手臂垂放身旁。
2
吸气,用臀部的力量将身体拾离地板,做到最大限度,保持10秒,均匀呼吸。
3
呼气,将背部、臀部放回至地板,双手环抱住小腿,呈仰卧婴儿式。调整放松。
注意事项
反复练习6次。
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