不用请教练，在家也能学做瑜伽，那么什么样的瑜伽动作是比较标准的呢？小编就来告诉大家吧。
方法/步骤
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1、飞蛾式体内这个动作是用来放松紧绷的大腿和臀部的，在做这个动作是保持30秒的拉伸，然后换边。
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3、后屈像图中那样摆好体位，然后拉伸，之一膝盖要离开瑜伽垫噢，坚持20到60秒左右。
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4、往后拉伸坐在瑜伽垫上，如图所示摆好体位，拉伸30到60秒。
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5、立前曲（手臂上抬）像图中那样，保持30秒左右。
注意事项
要想瘦身的话就要坚持下去哦
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