每个人都有情绪低落的时候，或因为受到打击嘲讽，或因为事情失败，或因为担心某件事。在情绪低落时要学会自我调节身心，既然已经发生了，何必去忧伤
方法/步骤
1
听听音乐，这是最简单的方法，让欢快的音乐转移你的注意力，消除焦虑不安的情绪
2
出去做下运动，呼吸新鲜空气。运动能健身，也能转移注意力。在运动中挑战自我。
3
向朋友和家人说说心里事，述述苦。得到朋友和家人的安慰
4
做自己喜欢的事，以前想做又不敢做的。趁现在疯狂一次，人生难得疯狂，有一次也是美好的回忆
5
面对现实，改变现状。不管是什么事引起你的烦躁情绪，学会面对现实，去摆脱困境
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