1、收紧腿部线条2、增强腰部力量，臀部弹性
方法/步骤
1
仰卧于垫子上，双腿并拢伸直，双手在胸前交叉，然后抱头，
2
调整呼吸，双腿向上抬高，与地面呈45度
3
吸气，双腿向两侧打开，呈“V'字形，呼气，用腰部的力量控制双腿的姿势，调整呼吸， 然后全身放松，双腿回复原位
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仰卧于垫子上，双腿并拢伸直，双手在胸前交叉，然后抱头，
调整呼吸，双腿向上抬高，与地面呈45度
吸气，双腿向两侧打开，呈“V'字形，呼气，用腰部的力量控制双腿的姿势，调整呼吸， 然后全身放松，双腿回复原位