课程将通过特定的瑜伽体式发动臀部,腿部前侧及后侧的肌群,同时拉伸美化肌肉线条,达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中,保持深长的呼吸,感受和明确身体的发力点,不仅能增强肌肉耐力,同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习,以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
1
步骤仰卧在垫面上,双手向两侧打开,掌心向下吸气,屈双膝,大腿靠近腹部呼气,双腿倒向右侧,眼睛看向左手的方向左肩努力向下沉,远离左耳
2
呼吸保持自然呼吸
3
动作感受肩部和背部得到扭转
4
常见问题问题:耸肩解决:手臂放置低于肩部
5
细节图示左肩努力向下沉眼睛看向左手的方向
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