婴儿式瑜伽体式怎么做?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
处于跪姿状态进入,让臀部坐到脚后跟上,大脚趾向后。
2
大腿坐下来,保持臀部在脚后跟上,将双手慢慢向前,将腹部落到大腿上,双手向前走。
3
全手掌向下向前推,手臂保持伸直,让大臂向外转一转,把肩膀打开。
4
手心向下推,把手臂推直,感受脊柱和臀部都在向后展开,额头点地。
5
呼吸时放松腹部,可以让呼吸带到后腰、后背和臀部。
6
退出时,慢慢抬头,把身体向后向上再次坐起来。
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