简易亲子瑜伽保持窈窕身材和宝宝更亲密

盘腿坐在垫子上，身体放松，将孩子平躺在垫子上，左手放在孩子的手臂上轻轻按住，右手双手抓着孩子的双脚，然后将孩子的双脚轻轻向左边扭动按摩摆动。

然后在将你的左手抓住孩子的右手腕，右手抓着孩子的左脚腕，轻轻的向上下伸直帮助伸展。

盘腿坐在垫子上，将你的孩子正面对着你躺下，然后双手这个孩子的双脚踝，弯曲你的腰腹倾向你的孩子，然后抓着孩子的脚弯曲向上，帮助孩子活动膝盖关节。

微微起身，将孩子的双脚做踩自行车的动作，帮助孩子活动双腿，促进生产发育。