食物
1，主食 主食有三大好处；1，管饱 2，便宜 3，健康，建议买米，馒头，包子，面条之类最常见的主食即可，一个馒头最多1元吧，一天三顿3个馒头3块钱，饭量大点的也就6元。普通大米3元一斤，够吃好几顿的。如果吃面包当主食，便宜点的一个面包6元左右，好一点价格可是成倍的往上翻，一顿面包的钱就顶馒头好几顿。所以主食方面吃米，馒头之类最常见的就行。
2，蔬菜 虽然主食管饱，但是为了健康不能少了蔬菜，最起码午餐和晚餐中都要有一碟蔬菜，大白菜，豆芽，海带，圆白菜，萝卜都是市场中最便宜，量大的蔬菜，拿白菜来打比方，大白菜撑死了也就1元1斤吧，一颗白菜大约5-6元，可以吃好几天了。芦笋，西兰花，茄子，荷兰豆等等就比较贵且量小，如果要省钱就不建议买了。
3，蛋白质 即鱼，肉，蛋，奶，豆类，众所周知，海鲜的价格是最贵的，虽然营养价值高，但是从省钱角度方面出发不考虑，肉类，本来最便宜的猪肉，鸡肉，最近价格飞涨，故从省钱方面出发也不考虑。鸡蛋，豆腐，牛奶就成了补充蛋白质最实惠的食物，鸡蛋撑死2元一个，一天两个蛋能做到吧，蒸炒煎煮随你选择了，豆腐，一盒豆腐大约4元左右，约重400g，一盒豆腐能吃两天了，牛奶，一盒普通的纯牛奶大约4元，一天一盒可以了吧。除此之外，猪肝，鸭血的价格也相对便宜，还能补充铁质，预防缺铁性贫血。
4，水果 如果从省钱角度考虑，水果实际上可有可无，不少人离实现水果自由还有一段距离，但是应季的，本地的水果相对还是比较便宜的，如夏季就吃西瓜，桃，甜瓜，秋季吃梨，桔子，香蕉，有一定收入的人一天一个水果还是能做到的。
5，每日伙食费计算以下食谱为例：早餐：牛奶一盒，鸡蛋一个，馒头一个 7元午餐：白菜炖豆腐一份，洋葱炒猪肝一份，米饭一碗 10元水果：桔子一个 2元晚餐：青菜鸡蛋面条一碗 6元 共计：25元 一天伙食费约25元，注意是自己做饭的价格，还是往高了算的，再加上油盐酱醋，最多也就30元，在物价飞涨的时代，一天30元伙食费算是很划算了，平常一顿外卖就差不多30了吧！