食尚小米的护发美食定制-----芦笋核桃甘笋，让美女们一展秀发如云
工具/原料
1
1 根 胡萝卜
2
12 根 芦笋
3
50 克 核桃仁
4
盐
5
黄油
6
香葱
步骤/方法
1
芦笋去皮切段，在放了黄油盐的水中略煮捞出。
2
核桃仁烤熟、胡萝卜切成蝴蝶装
3
锅中放少许油，煸香葱花，放入胡萝卜煸炒，加入芦笋核桃，放少许盐、鸡精即可调味出锅
注意事项
现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。 水果类：芒果、柠檬、桃、红果、 干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。 蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。 肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。 乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品 水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、 谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
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