泳衣，泳镜，呼吸管，游泳圈
要掌握游泳先要克服对水的恐惧感，很多人害怕水，觉得在水里水会从鼻子耳朵进入身体，都是因为害怕水的原因，这种情况下在游泳之前先在家里每天把脸浸在装满水的脸盆里，完全浸入。让自己熟悉脸部被水包围的感觉，因为大部分人对水的恐惧主要来自于脸部等五官被水包住的感受，对未知事物的恐惧。屏住呼吸，把脸部完全浸入水中，试着用鼻子往外呼气，抬头吸气，埋头呼气，中间在水里停留到憋不住的时候在抬头呼气，以此往复七八次，并试着在水里睁开眼睛，第一次睁开可能眼睛酸涩难受，那是因为自来水中有氯气，刺激眼睛，但是无关紧要（好多人现在用自来水洗眼睛，就是把脸浸在水中睁开眼，眨眼），对眼睛不会有伤害。这样坚持四五天，让自己彻底熟悉水的感觉，从心底里克服对水的初级恐惧。
熟悉水的感觉之后第一次进入游泳池前要整理好自己的游泳装备，泳衣，泳帽，泳镜，呼吸管（初学者用）游泳圈。装备齐全之后下水前要活动四肢，防止在水下因为水温低的原因造成四肢局部痉挛抽筋，容易溺水。热身运动完成后先进入浅水区，一般泳池都分为浅水区和深水区，有明显的划分标志，浅水区一般水深1.2米，完全不会有任何危险。站在水中，蹲下身子屏住呼吸使自己完全沉入水中，先体验一下全身被水包住是什么感觉，感受在水下看水中物体的新鲜，第一次游泳的人都会迷恋上这种感觉。很多事都是因为喜欢才会想去了解，等你喜欢上了有用的感受你就会彻底克服对水的恐惧，会十分急切的想去了解它，征服它。只有让自己彻底喜欢上了游泳，你才会更快速的掌握游泳。
接下来带上游泳圈，开始第一次真正意义上的游泳（漂浮式），头部抬起，尽量让自己身体趴在水上，因为有游泳圈的支撑所以不用担心沉下去（就算不用游泳圈人也不会沉下去），更何况还是在浅水区，双腿一站自己就能站起来。心中想象一下青蛙在水中的姿态，尝试着学青蛙，双手向外拨水，双腿像青蛙一样登水（刚开始动作不用那么标准，我们不用参加奥运会），身体就会慢慢的向前游去。第一次真正意义上的游泳算达成了，因为动作和青蛙一样所以这种游泳方式也很形象地叫做蛙泳。
这样往复的来回游来游去，熟悉这种感觉之后可以试试把游泳圈去掉，先站在浅水区，嘴里含住买来的呼吸管（一根形状类似拐杖的管子），慢慢的往深水区走（沿着泳池中间的漂浮水带走，必要时可以用手抓住带子保证安全），走到一定深度会发现自己慢慢有些飘起来的感觉，这时候不要害怕，继续走因为你有呼吸管，可以随时呼吸到空气。继续走你会发现自己彻底飘起来了，就是上半身趴在水上，双腿掉在水中和身体成大概直角的一个形状（也不一定每个人的姿势不同，但是都是漂浮的状态，上半身都是趴在水面上）这是一个自然的状态，因为你带着呼吸管，可以感受不借助游泳圈表漂浮在水中是啥感觉，先不要慌张，用呼吸管继续呼吸，想象一下脚下有一块块石头，你双脚用力踩石头的动作，凭空踩石头，踩到什么程度，就是自己上半身直立起来使头部能露出水面水面保持住的程度，这就叫踩水。慢慢体会这种感觉，刚开始可能累一点，持续踩水找到一个自己感觉最省力最自然最舒服的踩水节奏的动作，掌握这个动作。到这个程度你就可以说是是一个会游泳的人了。
学会了踩水，学会了最基础的蛙泳和水中漂浮，你就可以学习更高等级的游泳姿势，比如速度最快的自由泳（也很简单），仰泳，蝶泳等。其实游泳不难，难的是克服心中对水的恐惧，对陌生事物的不了解。等你真正了解并喜欢上一件事物时，就没有什么困难能挡住你去征服它。
游泳注意安全
做好热身运动在下水
准备好点心和水，游泳非常消耗体力和能量，游泳的过程中要及时补充能量
请到专业的游泳场地游泳