锌是人体内必须的微量元素,无论什么样年龄的人,都需要补锌,那么今天我们就讨论下怎样给青少年补锌,最科学合理.
工具/原料
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锌
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青少年
方法/步骤
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日生生活中,我们可以多吃锌含量高的食物,例如,牡蛎, 瘦肉, 虾皮, 血, 芝麻, 花生、紫菜、肝脏, 蛋黄, 粗粮, 核桃, 豆类等... ...
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可以去医院做锌的微量元素检测, 在医生的指导下服用含锌类药物,不可以自己随意滥用药物.
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含锌的药物不宜空腹服用，应在饭后15分钟以后进服.
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补锌口服液等药物不能和牛奶同服,可以先补锌,2个小时后再喝牛奶.
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维生素C可以促进锌的吸收,所以在补锌的同时也多些维C含量高的食物,很多蔬菜,水果里都含有维C.
注意事项
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