青少年失眠宜吃的六种食物

冰糖百合　　新鲜百合1个，冰糖适当，将百合煮熟后参加冰糖，或许还能够参加红枣。此法不光能够协助入眠，削减噩梦，还有美容养颜的效果。　　小米　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米富含很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够推进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。　　核桃　　在临床上，核桃被证明能够改进睡觉质量，因而常用来调理神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分显着。　　葵花子　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理推陈出新，改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还能够推进消化液排泄，有利于消食化滞，协助睡觉。　　莲子　　莲子有养心安神的效果，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。　　粥　　取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1碗。