足球（最好气不要打太饱）
单脚颠球第一种练习方法： 这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。 这种方法主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。（图中， 红色区域是用力的部位，蓝色的箭头是指大腿摆动的方向，蓝色的圆形区域是脚踝关节。）在刚开始练习时，支撑脚的膝盖最好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。
单脚颠球第二种练习方法： 这种方法主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。 这种方法，主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的，每 一种颠球方法膝盖的发力都是非常重要的，具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 动，以膝盖为支点，小腿向前踢出。需注意的是，支撑脚要微蹲，就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球弹起来 再踢。是不是有点看不懂？没事，下面，让我们一起来看一张图片：【下图红色的区域是发力的部位，蓝色的箭头是小腿运动的方向，蓝色的圆形区域是脚踝关节(要固定）】
单脚颠球过度到双脚颠球： 接下来，就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了。首先，建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才 行！ 那有人就会问了，可是我另一只脚不会颠球啊，怎么练双脚颠球啊？其实这是没关系的，因为当你在不断练习之后，左脚单脚颠球 和 双脚颠球都会在练习中被掌握的。所以，建议大家第二种单脚颠球能稳定颠10几下 就开始练习双脚颠球！ 那双脚颠球怎么练？很简单，双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了。先出大腿，然后大腿不动，小腿以膝盖为支点向前踢。是不是跟上面的单脚颠球一摸一样，双脚颠球只不过是再加上另一脚而已。 本文参考【街足之家】，转载请注明出处，谢谢！ 更多资源，请登入 【街足之家】 官网
注意膝盖的热身
足球气不要打太饱
练习的地方建议不要太空旷，不方便捡球