在夜不能寐的时候，大家应该怎么办呢？现在给大家介绍一些小经验。
步骤/方法
1
喝一些香味比较淡雅的菊花茶以此来缓和一下不安和紧张，也可以喝牛奶，牛奶富含具有使人静下来并使交感神经得到休息的钙。菊花奶茶效果更佳。
2
虾和扇贝中都富含了大量的甘氨酸可以使因运动或工作后而疲倦的身体得到很好的恢复，所以把它们溶入到花茶中饮用最好不过了
3
睡前做一些轻松的活动 如以下运动：坐好 然后将头慢慢的前后转动。举起手臂 肘部弯曲 手掌尽量向后背部伸去。脸朝上仰卧 以手抱膝 将背部伸直。脸朝下俯卧 双手伸向腋下支起上半身，吸气。
注意事项
1
睡前读的书，不看使人紧张不安的惊恐小说和推理性质的小说。
2
夜间在用电脑和看电视的时候，请一定要用电灯来照明。可能的话在读书的时候也尽可能的使用对眼睛温柔一些的台灯
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