帮助入眠的几种方法

洗澡。将身心洗涤一番会感觉非常轻松。缓解疲劳，放松神经。

看书。阅读自己不太感兴趣的书籍，如格言类，哲理类。屡试不爽，很有效。

听音乐。聆听天籁之音，如轻音乐，经典老歌，感情深沉的乐曲等。

做俯卧撑。透支点体力，产生疲劳感，很容易平静下来。

戴眼罩。削弱光线刺激与干扰，最好熄灯。

带耳塞。减小声音刺激与干扰。

侧卧。选择自己感觉最舒适的姿势，侧卧或俯卧或斜卧都不错。

方法可以交替尝试。

入眠困难严重者最好看医生。