快手低碳水，一人食便当或者带着去秋游也是非常不错哒
食材
1
鸡蛋 3个（60g左右1个）
2
菠菜 200g
3
盐 2克
4
黑胡椒粉 2克
5
柠檬汁 3滴
6
奶油奶酪 100克
7
金枪鱼罐头 1罐
方法/步骤
1
准备配料，菠菜洗净，切根
2
冷水冷却30秒
3
排出
4
粉碎储备
5
北鼎烤箱预热180度
6
把蛋清和蛋黄分开，把切碎的菠菜、盐和黑胡椒粉放进蛋黄里
7
混合均匀
8
在蛋清中加入几滴柠檬汁，打到一个小的尖角
9
加入蛋黄和菠菜酱拌匀
10
倒入方盘，抹平
11
倒入烤箱烤15分钟
12
取出撕破的侧油纸并冷却
13
里面是奶油奶酪
14
放水金枪鱼罐头
15
卷起来冷藏30分钟
16
切成碎片。
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