物资准备1.长衣长裤（温差大）2.保暖口罩3.一次性口罩4.墨镜（预防雪盲）5.防晒霜（紫外线强）6.充电宝7.安卓手机（最好准备）8.帽子（冬用or夏用）9.洗漱用品10.补水面膜（一天一片）10.保温杯11.围巾，手套12.必须药品（阿司匹林，999感冒灵，腹泻药，高原安）高原安必须提前在网上买好一盒，到了拉萨所有药店都有卖。13.鞋子（必须是厚底的保暖的，高跟鞋谨慎）14.证件（身份证和护照）15.少许现金（零钱）16.便签纸或小笔记本
交通火车。Z264 11:45-16:19（三天）至于为什么坐火车而不是飞机，是因为广州海拔3米，拉萨海拔三千多米，如果想土豪一把坐飞机，那很有可能就是三日游，因为高原反应。而坐火车一定要买直达的。因为想体验转车，作死了一把的我，本来只需在长沙转一次车却因为下雪晚点，导致长沙转一次，郑州一次，西安一次，西宁一次，费时费力费纸，比预算时间晚了一天到达。注意：回程票一定一定一定要提前买！！！
注意事项1、高原反应---火车上火车行驶在格尔木到拉萨的这段距离属于相对的高海拔，火车会进行加压加氧，这段距离因海拔的上升会有轻微的头疼胸闷难入睡等症状，都属于正常的解决问题的方法：循序渐进的开始吃高原安。2、高原反应---高原上刚到达拉萨的第一天以休息为主。很多人认为，自己身体好，刚到没什么高原反应，那就可以胡吃海喝活蹦乱跳了。其实不然，因为我们在火车上氧气和压强都是充足的，也就是说我们的血液里还有足够的氧气支撑我们刚到高原的那六个小时，有些人肺活量大一点的可能没有六个小时。而六个小时后，我们血液里的氧气消耗的差不多了，高原的氧气没办法满足我们本就习惯了充足氧气的身体，就会要求我们的身体开始适应高原，也就是出现了所谓的高原反应。解决问题的方法：一方面可以喝一定量的酥油茶来缓解高原反应，如果你习惯酥油茶的味道的话。另一方面可以吃一点高原安。3、流鼻血天气干燥会导致不少人在感受拉萨同时要“享受”流鼻血，有些因为住酒店开暖气的原因。解决问题的方法：不仅要喝比你平时多的水。而且要在房间的中间放一盆水来增加空气中的水分。4、洗澡在到达拉萨的第一第二天最好别洗澡洗头，以免感冒，感冒比较容易引起肺水肿。建议：在第一次洗头或者洗澡后，马上吹干然后冲两包999感冒灵。5、火车上食物在火车最好以清淡或者不上火的食物为主，因为环境条件气候的改变，上火的食品（特别是方便面）尽量少吃，否则到达拉萨那种干燥的环境很容易引起喉咙发炎。因为我曾经中招。而且发炎的神速你是可以感受的到的，这会让你在半个小时内不敢咽口水。6、高原红很多人去拉萨旅游一次或多或少都会有高原红，那是因为紫外线太强。只要有一次出门忘带口罩，那么高原红就相中你了。我们常年在平原生活，皮肤相对比较薄且无法适应高紫外线的高原。解决方法：不管有没有太阳，一定要带上口罩7、雪盲当我们去珠峰或者雪山等有雪的地方一定要带上墨镜，一是防止雪盲，而是挡风，在风大的地方，即使带上墨镜，随着时间的推移，你还是会情不自禁的为眼前的所见所感留下辣眼睛的泪水（特别是纳木错）
到达1、拉萨火车站拉萨火车站不大，但是给人一种庄严感，一下火车给人的感觉就是安静祥和以及纯净2、住宿拉萨火车站右手边有一个公交车站，坐15路到市民服务中心站，那里也是市中心的一部分，在那里有很多青旅和酒店，淡季可以不需要提前预定，但是旺季必须提前预定，我我选择了淡季，一月份，住东措国际青年旅社（为了寻找同伴），30一晚，四人间，没有暖气，但是可以加被子。旅社的负责人是湖南的一个小哥哥，他可以告诉你拉萨哪里可以买到正宗的拉萨特产，游玩怎么去。当然，他也是个旅游达人，可以和他交流旅游心得哦。3、市区市区很小，步行即可，感受藏区的环境。逛完附近的市区就要好好休息，谨防高原反应。因为没有做任何的准备以及攻略，没有具体路线，因此睡觉前就把接下来几天的路线和景点都规划好，睡到自然醒之后就开始在拉萨的日子。
西藏建筑独特的八苏和香布。藏式门窗上端突出的檐口由一层层出挑的飞子木组成，这些飞子木称为“八苏”。被悬挂在门窗上部用长条形织物打成褶的类似遮阳棚的布帏装饰，称作“香布”。每当微风拂过，香布随风摆动，使得本来方正的门窗遂增了几分动感，产生了动与静的完美结合。在紫外线极强的青藏高原上，不仅对门窗下的宗教图案装饰起到延缓褪色的保护作用，而且地域性特色极强。
夜景如若不是亲眼所见，你不会相信，西藏的夜景威严神秘又不缺乏宁静祥和。如若不是亲身体验，你不会愿意在严寒干冷的环境中驻足享受这一片安宁，你不会在零下几十度的布达拉宫广场驻足眺望虔诚祷告，你也不会在零下几十度的环境下绕着大昭寺转上无数圈，只为给自己多一点的时间放空自我。无需任何点缀，你便沉迷于眼前的一幕幕，久久不愿离去。
布达拉宫红砖白墙------这就是布达拉宫。坐落于世界屋脊以雪山和蓝天为背景的布达拉宫完美结合了大自然为它的纯洁增添了最神圣的一笔。当你走向它，你似乎懂得了他们的爱情故事，他们的无私奉献；你似乎明白了为何它能成为当代人梦一样的地方，为何它是神圣的代表，纯洁的代表以及信仰的凝聚；它的厚重证明了它的庄严，它的红与白彰显了它的纯洁，它的高耸入云表明了它的神圣。看一眼，你会忍不住再看一眼，然后你会迷恋上它，最后，西藏就成了一个-----一入西藏误终身的地方。
大昭寺
刚进藏经过你身边的我只是粗略的感受你，适应后我会走进你品读你。see you tomorrow.