溜冰鞋
技巧
一:跌 一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。人们常说:“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力 另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
二、前进双曲 (一)动作要领:两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习(图1) (二)易犯错误及教学中注意事项: 1.滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部 2.两腿的屈伸动作要协调 3.滑行时不要低头和上体过分、前倾 4.两腿不要分得过大。
三、直线前 (一)动作要领: 如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾， 两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行 (二)易犯错误及教学中注意事 1.用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角 2.滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒 3.换脚时，两脚要靠近 4.脚趾在鞋里要伸开 5.滑行时，使用冰刀的后半部/如用前半部，则会刀齿触冰而摔倒。
第二节后滑 稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。
五、蛇形后滑 (一)动作要领:两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后,左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。 (二)易犯错误及教学中注意事项 1.注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上 2.上体要向弧线内侧倾，不要太前倾 3.蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭 4.滑行时，用冰刀的前半部。
六、后退 （一）、内八字后退步行 方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖*近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进.相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。 （二）、后退滑行 后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。 （三）、重心在左脚，右脚尖略朝外。 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。服右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。在脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。5.用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。
掌握了这些技巧就可以慢慢学会溜冰了~
请注意安全！
请佩戴好护具！