每个人都想减肥，但是最有效的减肥方法分为两个方面：1.饮食方面：多喝水，喝够水；合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食。2.运动方面：爱上运动，并且坚持。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等，同时最好能配合力量训练。再但是有的人都不喜欢运动，那么吃水果，既满足了吃，也满足了懒惰。
食材
1
奇异果 大量
2
橘子 大量
3
苹果 适量
方法/步骤
1
首先是奇异果，奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘，重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
2
其次是苹果，有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，防止水肿。
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最后是橘子，抑制体脂肪，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。
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