夏季减肥吃水果也不可大意

营养师：减肥吃水果还需要小心些而已    1、“水果”是什么？    营养师经常用“一、二”来形容水果，但事实是，“一个”？“水果等于两个小水果（猕猴桃），或一个中等大小的水果（苹果、橙），或半个大水果，柚子、火龙果）或半杯粒状水果，葡萄干，甜瓜），1/4杯的坚果或不含糖和盐。

2,吃柚子可以帮助燃烧脂肪？    民间智慧葡萄柚含有特殊成分有助于燃烧脂肪。然而，它不依赖。瘦人吃葡萄柚，因为柚子取代其他高热量食物，也不是与其他水果。葡萄柚低热量水果，葡萄柚等于半碗米饭，只吃葡萄柚也会导致营养不良。

3、脂肪比新鲜的果汁吗？    许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但是果汁除了使用更少的纤维，热量比新鲜水果超过16%到16%,糖9%到超过9%。因为果汁的过程中糖的肉更容易吸收。所以喝果汁应该选择没有额外的糖，即使是最好的肉，喝一天不超过一杯。

4,所有的水果都是低脂肪，瘦身漂亮吗？    鳄梨、椰子、榴莲是敌人，每100克，苹果60卡路里相同数量的鳄梨含有180卡路里，椰子354卡路里，榴莲更多达459卡路里的热量。椰子含有饱和脂肪，更可以使大量进食高胆固醇，增加心脏病和中风的风险。