很多朋友在减肥时选择吃水果。但是不能以水果代替吃饭。真的晚上就不想吃饭，只想吃水果，控制好吃的量，搭配一些蛋白质（奶、蛋、豆制品）来食用，当然白天两餐要好好搭配了~不过，水果中也有很多高热量、高糖分的“减肥杀手”，请大家一定要注意！
工具/原料
水果
方法/步骤
1
荔枝 。从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。 而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火。见下图
2
西瓜 一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里，而 100克米饭的热量为116卡路里。见下图
3
龙眼。 龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。 除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。见下图
4
椰子 。每100克椰子的热量为241kcal，大米饭的热量都比不过椰子啊！惊不惊喜，意不意外？ 除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质。见下图
5
甘蔗 。先明确一个概念，碳水化合物就是糖类。在减肥期间，戒糖比戒肉还重要。那么不用多说你也应该知道用于制糖的甘蔗，有多容易长胖了吧？每100克甘蔗的热量为 64大卡，含糖量高含17%-18%。见下图
6
榴莲。 榴莲，有人爱的要命，有人弃而远之，它就是被称为“水果之王”的榴莲。每100克榴莲的热量为147大卡，什么概念呢？拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方，100克榴莲相当于300克的苹果，又或者是460克的草莓。见下图
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