孕妇如何防治孕期便秘

宽松的孕妇装

白开水

蜂蜜

适量水果

大量蔬菜

益生菌酸牛奶/益生菌粉

1、每天尽量规律起床时间，晨起后先别想着干别的，直接喝1000ml白开水。如果喝水想吐，就冲点蜂蜜水喝。注意，冲蜂蜜要用温开水冲服，水温太高，会让蜂蜜失去活性，这样蜂蜜水就变成糖水了。

2，喝完水后，好好吃早餐。每天都同一时间吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。久而久之，会对便秘有所改善，切忌不要嫌麻烦，或者觉得自己拉不出来就不去厕所。孕妇有排便感时，就要去厕所，不要憋着。

3.孕妇很容易饿，而且也需要丰富的营养。所以食物种类会比较多，饿的时候，可以吃点凉菜，尤其是夏天燥热，孕妇体温又高，凉菜会是不错的选择。在凉菜里加些香油及黑芝麻，可以帮助通便。或者可以买些现磨的芝麻粉，又可以补充营养又可以通便。

4.午饭时，记得要多吃绿色蔬菜。膳食纤维既是孕妇获取叶酸的主要途径，同时也是促进排便的好方法，孕妇每天对青菜的需要量是一斤。使用青菜时，少盐少辣，口味清淡有助于便秘的缓解。

5.饭后一小时，可以进食水果。水果的果胶同样有助孕妇防治便秘。不过水果要适量，因为水果里的糖分较高，孕妇的糖分摄入应该适度。以免后期得妊娠糖尿病。另外，在众多水果中，如果便秘严重，可以针对性的每天吃点香蕉。

如果便秘已经非常严重，试了以上方法都不见效果。那么可以吃些酸奶，既可以补充奶制品所需的营养，又可以帮助肠道蠕动。最后，如果酸奶也已经不能缓解便秘，那么就可以试试益生菌粉。每日早晚用温水冲服，对缓解便秘非常有效。