Plank是欧美流行的平板支撑运动,主要锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条,想减肥的亲们,看最新型的减肥运动应该如何做呢?
方法/步骤
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第一,趴在地板上,脚尖踮起,手关节处与手掌着地,支撑起身体,整个身体保持在同一个水平线上。
2
第二,左右脚可以交互提高,如果你还有力气的话。
3
第三,左右臂进行交互式锻炼。两脚脚趾踮起,一只手平行支撑起身体,一只手伸直,与身体保持在同一个水平线上。
注意事项
图片来自网络,文字属个人所有
第一,趴在地板上,脚尖踮起,手关节处与手掌着地,支撑起身体,整个身体保持在同一个水平线上。
第二,左右脚可以交互提高,如果你还有力气的话。
第三,左右臂进行交互式锻炼。两脚脚趾踮起,一只手平行支撑起身体,一只手伸直,与身体保持在同一个水平线上。
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