说到平板支撑，简直就是娱乐界的首选健身运动之一啊，不需要过多的设备操作，也不需要极为特殊的训练场地，没有哪个运动跟平板支撑比起来是更方便，更受大家欢迎和热衷的呢~
方法/步骤
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包括很多跑友在内，随着跑步的理解越来越成熟，越来越重视相关跑步的外围训练，比如加强下肢力量以及核心力量。也都逐渐的加入平板支撑这支大军的队伍里来。
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平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。
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同时，平板支撑更是个不错的动作，对于普通人来说，这个动作最大的好处就是简单、适合入门。
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人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态，可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的发力。
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平板支撑，由易到难，最高级别有一定难度，循序渐进，由浅到深去练习吧。
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下面准备一些样图，说明平板支撑的姿势。
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赶紧试试上面的动作吧！每天坚持平板7分钟，持续一个月，你将发现神奇的变化，别忘了让更多需要的人看到！
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