平板支撑（Plank）是目前最流行的锻炼形式，简单易学，无需器械。下面小编就来告诉大家如何练习平板支撑。
方法/步骤
1
肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
2
在地板上进入俯卧姿势。
3
用脚趾和前臂支撑自己的体重。
4
手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
5
任何时候都保持身体挺直。
6
掌握平衡，不可操之过急。
7
支撑时要收腹，但不能塌腰。
8
尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手。
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