教你几招瑜伽初级体式

战士1式 站姿，双脚大分开，右脚内扣30°，左脚外开90°，身体转向左侧，吸气时，双手高举过头顶，呼气，屈左膝下蹲，大小腿垂直，保持右腿伸直，右脚外沿线踩地，头部后仰，视线看向双手，吸气，伸直左腿，左腿内扣，反之相反。

战士2式 站姿，双脚大分开，吸气双手体侧平举，右脚内扣30°，左脚打开90°，视线看向左手指尖延长方向，呼气屈膝下蹲，大小腿成90°，吸气伸直左膝回正。

战士3式（T字平衡） 站姿；双手体侧高举头顶合十，重心在左脚，将右脚向后移动脚尖须点地，吸气脊柱向上提拉，呼气双手带动身体向前向下平行于地面，同时抬高右腿也平行于地面，前后完全延伸，视线看向指尖或地面方向，吸气手臂带动身体回正，呼气放松，反之相同。

幻椅式 站姿；双手合十于胸前，吸气高举过头顶合十，大臂帖耳，呼气微屈双膝下蹲。保持脚跟踩地，上身直立或上半身倾斜，吸气伸直双脚呼气放松。